10 savjeta za očuvanje i unaprjeđenje mentalnog zdravlja
1. Izgradite samopouzdanje!
Prepoznajte i prihvatite svoje vrline i slabosti te na njima gradite svoje samopouzdanje.
2. Hranite se zdravo, budite aktivni!
Pravilna prehrana i tjelesna aktivnost (šetnja, vježbanje…) pomoći će vam da smanjite stres i uživate u životu.
3. Pronađite vrijeme za sebe!
Opustite se uz muziku, čitanje, meditiranje ili bilo što u čemu uživate.
4. Odvojite vrijeme za obitelj i prijatelje!
Ne budite sami. Njegujte odnose u obitelji, družite se s prijateljima. Obiteljska i prijateljska podrška važna je pogotovo u teškim trenutcima.
5. Pružite i prihvatite pomoć!
Svatko treba pomoć s vremena na vrijeme.
6. Uključite se!
Uključivanje u zajednicu i dobrovoljni rad daje osjećaj svrsishodnosti i zadovoljstva; jača samopoštovanje.
7. Naučite prevladati stres!
Svakodnevni stres ne može se izbjeći. Naučite prevladati stres kako se ne bi odrazio na vaše mentalno zdravlje.
8. Pronađite podršku u sličnima!
Podjelite probleme s drugima koji su imali slična iskustva. To će vam pomoći u pronalaženju rješenja i nećete se osjećati izolirano.
9. Naučite nove vještine!
Stjecanje novih znanja i vještina povećava samopouzanje.
10. Upoznajte se!
Što vas stvarno čini sretnima, što možete promijeniti, a što ne. Prihvatite samog sebe.